Trening eksplozivne snage

Trening eksplozivnosti je trening kojim povezujemo trening snage i brzine. Cilj ovog treninga je izgradnja što više snage i izdržljivosti mišića kao i fizičke spremnosti.

Trening ekpsplozivnosti predstavlja maksimalnu snagu ispoljenu u najkraćem vremenu uz što brže pokrete. Ovakav način treninga se koristi u raznim sportovima jako je koristan i pozeljno ga je raditi 1 do 2 put u toku nedelje.

Neki od tipova treninga za ekpslozivnost su sprintovi, skakanje, bacanje medicinke, brzo okretanje, promjena smjera itd.

U nastavku smo izdvojili neke od vježbi za ovaj vid treniranja.

Prva vježba su marinci to je vježba za eksplozivnost koja nije ni malo jednostavna, podiže otkucaje srca i odlična je za jačanje cijeloga tijela.

Druga vježba skakanje na kutiju je idealna vježba kojom povećavamo snagu i mišićnu izdržljivost nogu. Obije vježbe su neizostavne na mom treningu, a ujedno su mi i omiljene kada je eksplozivnost u pitanju.

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.