Tri neizostavna procesa u treningu

Na samom početku valja napomenuti da je za izvodjenje svakog pravilnog treninga bitno spojiti tri neizostavna procesa a to su zagrijavanje, glavni trening i istezanje na samom kraju.

Na ovaj način postižemo maksimalne rezultate i umanjujemo mogućnost nepotrebnih povreda. Zagrijavanje bi trebalo da traje u vremenskom intervalu od 5 do 10 min a moze i duze u zavisnosti od treninga koji cemo raditi, na ovaj način podižemo temperaturu tijela i pripremamo ga za trening koji predstoji.

Kao neizostavan završetak na kraju treninga potrebno je odraditi istezanje koje isto tako može trajati koliko i zagrijavanje. Istezanjem povećavamo fleksibilnost tijela.

One comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.